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若返り

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    先日、朝の番組かな?

    一日に座っている時間が世界の中で一番長いのが日本だとかで、

    覚えていませんが何時間か座りっぱなしにしていると22分間寿命が縮まるとか、やっていました。

     

     

    そうなのかな?別のことで回避できそうな気もするよね。

    なんか混乱しちゃうよね、、

    TVからの情報に振り回されないような自分を持っていないとだね、

    って旦那と言っていました。

     

    先日の瞑想指導者養成コースでは先生が、

    瞑想家はもともとTVを見ない!って言っていました。

    いらない情報は先に排除し混乱や恐怖を受け付けないようにします。

    と、これはわたしの考えです、笑。

     

     

    前にも書いた気がしますが、

    今の30代、40代は本当に若いと思います。

    わたしが20才のころの40歳といえばほんとうにもう見た目おじさんおばさんで、

    中年太りが定番でした。

    私は50代ですがわたしの周りを見てみても、一代上の人たちが50歳だった時と比べると

    そのころの人たちよりも若いと思います。

    そして下へいってもその法則は成り立っているようです。

     

    それは明らかです。

    栄養かな〜、

    私の親は戦争で食べ物のない暮らや恐怖などを経験しているけど、

    今の30代の人の親は経験してないだろうし、

    子供のまた子供という風に繰り返されて、どんどん

    良い遺伝子が作られるようになっているのかしら。

     

    エドガーケイシーも言っていて、健康とか頭が良いとかあらゆる面で、

    良い子を産みたいなら、まず親である人の体と、その心と精神面を整えておきなさい、

    母親だけじゃなく父親もと言っています。

     

     

     

     

    そうそう!

     

    寿命でちょっと思い出しましたが、そういえばわたしのもう一つのブログ、

    どうしちゃったかな、存在すら忘れていました。

     

     

    書き直そうと思ったのでこのブログからのリンクも解いてしまっていますが、

    でも前にちょっと開いてみたとき、どこからか、見に来てくれる人が結構いるようでした。

     

     

    ボディメイクというブログですが、もともとの題名は、

    「20歳若返るボディメイク」というブログ名でした。

     

     

    しかし20歳若返るのはいささか厳しいだろうということで途中から、ただの「ボディメイク」にしたものですが、

    若返りを意識して書いていました。

     

    ちょっとリンクしてみま〜すハート

    こんなの書いていました、笑↓

    20歳若返る「ボディメイク」

     

     

     

     

     


    18度で老けるの?

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      先日、旦那がTVでやっていたって、環境温度が18度以下になると老けはじめる、って本当かなって思いました。

      極寒なら分かるけど、老けるにしては18度は思ったより高い温度です。

       

       

      でも分かる気がします。

      私のように毛細血管が少ない人は手足が冷えやすいです。

      冷えたらからだは体温を上げることを一番にやらなきゃいけないので、

      ほかの部分に行くはずだった血液が、例えば顔のお肌の新陳代謝のために使われるはずだった血液が、

      体温を温めるために使われ、結果顔に血液は届かず新陳代謝はうまく行われず、そして老ける。

      こういうことなのかな。

       

       

       

      でも、18度とわね〜。

       

      だから今日はもうダウンジャケットです。

      今年の冬は相変わらずマスクで顔を守り、首も守って、

      冷え対策には気を付けていきたいと思います。

      そういえば数週間前に受けた顔ヨガの養成講座で、

      マスクの中で顔ヨガは出来ますからね!って先生がしきりに言っていました。

      今年の冬はマスクの中で顔ヨガひらめきイイネ

       

       

      この部屋の温度、いま何度だろう?と思って調べたらゆう★、15度でした〜ゆう★

       

       

       

       

       

       

       


      笑いヨガを学んできました

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        顔ヨガ指導者になるための講座へ出た次の週、今度は「笑いヨガ」を習いに行きました。

         

        ちょっと緩んで顔ヨガや笑いヨガ、

        ここのところ路線がずれているように思えますが、

        自分的にはこれらもわたしの肥やしになるものと思い、養成へと行ってきました。笑

         

        ほんとのところ、私はこれ以上、例えばヨガにしてもピラティスにしても、

        ワンアップするほど自分を高めていくという部分での勉強はもういいかなと思いました。

        知識や経験の継続という面でのお勉強はやっていきますが。

        そしてあと新しく知りたいという分野は瞑想だけです。

         

         

        再来週からは路線を戻して、「瞑想」が指導できるように習いにいきます。

        瞑想指導者養成講座です。

        その様子はまたお伝えしたいと思いますが、

         

         

        笑いヨガも笑いヨガを指導できるリーダーとして登録してもらいました。

        今度お遊びとして、笑いヨガや顔ヨガと普通のヨガを組み合わせたようなレッスンが出来たら面白いと思います。

        笑いヨガ、これは殆どの人がみな、何それ、と言うと思いますが、

        私はですね〜この笑いヨガが本当に最高、って思いました。

         

         

        ・・・・・

        笑いヨガは、笑いの健康体操です。

        人は普通面白いことを見たり聞いたりして笑うと思いますが、

        笑いヨガではそういった笑いを誘発させるようなものを使わずに行います。

         

        はじめは体操として笑いますが、みんなで笑っているうちにそのうちに笑いの伝染力が伝わり、

        無理なく笑うようになります。

         

        笑いの健康体操と呼吸法を組み合わせて行うことから「笑いヨガ」と呼ばれています。

        ヨガの呼吸法と同じく酸素を体いっぱいに取り込むので、心と体の健康が実感できます。

         

         

        私たちの頭は面白いことがあって笑っても笑いの体操だと思って笑っても、どちらも区別がつきませんので、

        身体に対する効果はどちらも一緒です。

        気分に関係なく笑いの効果が得られるのか笑いヨガなのです。

         

         

        笑いヨガは1995年。インドの医師マダンカタリアさんが考案し、

        今では世界100か国以上の人々が実践しています。

         

        ・・・・

         

         

        ここまでは笑いヨガとはどういうものか人に説明するときの文句で、リーダー養成で覚えさせられたものです。

         

         

        笑いヨガは一回もやったことがなく私は良く知らないで養成へと行きましたがこれも直感でした。

        自分がもっと笑顔になりたいとか、笑っている世界は心地よいんだろうなというのはずっとありました。

        無理して何で笑わないといけないのかと思っていたつい数年前とは違って、この頃は、

        笑っていたほうがやっぱり福が来るということに気が付いたからです。

        でも実は笑いヨガは笑いたい人だけがやるものではなく、

        体操だと思ってやることが一番いいのだと私は思いました。

         

         

         

        そのリーダー養成コースには笑顔が素敵な人も来ていました。

        ご自身の笑顔が素敵なことを知っていてその笑顔を生かしたいと思って来ているんだなと思いました。

        でも、そういうものではありませんでした。

         

        まず最初のリーダー養成コース初日、こんにちは、と部屋へ入っていったとき、

        初めてお会いした笑いヨガの代表者が笑顔ではありませんでした。

         

        笑いヨガは本当に、体操なんです。

         

        でも私たちは体を動かして体操をするととっても気分が良くなります。

        それと全く同じで、笑うことで横隔膜を動かす体操をし、結果、気分がとても良くなります。

        人の頭はおかしくて笑った時と体操として笑った時の区別がつけられない、というのは全く本当でした。

         

         

        今日は全然笑いたくない、絶対笑わない、と思いながらやりはじめても、

        早いときで6分くらいで、さっきの下がったテンションが嘘のように明るくなります。

        明るくなると自然に笑いも出てくるようです。

         

         

        声を出すからなのかな〜?

        それももちろんあるんだろうな〜と思います。

        声を出した時の解放感です。

         

        でも別に張り上げたり大きな声を出すようにと努力するものではありません。

        小さい声で全然OK。ただ横隔膜を使うことに意義があるからです。

        そのことを代表はしきりに言っていました。

        横隔膜を使うことが健康になることにつながる、横隔膜、横隔膜って。

        ヨガでも横隔膜は太陽神経叢の辺りで第三チャクラ、エネルギーを司っているといいます。

         

         

        本当にいいものを見つけた喜びでいっぱいです。

        グループでやりますから数人の声が響きわたって、ポーズによってはキャッキャするようなどころはあります。

        大人が騒いでいるのはけしからんと思うような人には入りずらいかもしれません。

        でもそんな人に一番やってもらいたい笑いヨガ、心の固まりがほどけます!

         

         

         

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        顔ヨガを学んできました

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          顔ヨガを習いに行ってしまいました。

           

           

          「顔ヨガ」がヨガなのか、って?

          「顔ヨガ」で心身の統一が生まれるのかって?

          いきなりつっこまれそうです。

          事実つっこまれています。

           

           

          顔ヨガは、呼吸を合わせるから「ヨガ」だと思います。

          筋肉を伸ばしたり鍛えたりするからヨガだと思います。

          顔が良くなれば心も落ち着くからヨガだと思います。

          いちようね!!ちゅん

           

           

          実際顔ヨガがヨガなのかは難しいですが、

          楽しいものですよきゃvネコ

           

           

          ヨガでライオンのポーズに勇ましい顔をつけて呼吸するのは昔からやっていたことだと思うのですが、

          あんな感じでハタヨガのポーズに顔ヨガをつけることが出来ます。

          例えばムンクのポーズという顔ヨガがあるのですが、ムンクの叫びの絵の人のような顔をするのですがでもあの手は付けません。

          顔を正面に向けていなくても顎が上がっていないヨガのポーズならどのポーズでもムンクのポーズという顔ヨガをつけることが可能です。

          例えばマッツエンドラのねじりでもヴィラバドラーサナ(戦士のポーズ)でも、

          ヴリクシャ(木のポーズ)でも、クンバカーサナ(板のポーズ)でも、

          鳩だって、そのヨガのポーズに(顎上げないようにして)ムンクの叫びの顔をつけることが出来ます。

          ムンクのポーズ以外にも付けられるものはいっぱい。

           

           

           

          この顔ヨガ(またの名をフェイシャルヨガ)を初めて考案し作り上げた人は、

          書店などの本にさかんに出ているほっぺが丸々として目力のあるあの人(間々田さん)のそのまた先生です。

           

          高津文美子という人がそうですがその弟さんがアメリカ留学へ行って帰ってきたときに

          顔が違って見えるのは、日本語と英語ではしゃべったときの表情筋の使われ方が違うせいだ、

          と気づき、自ら考えだしたということです。

           

          日本語を話しているときに使われる表情筋は20%

          英語は6.70%

          ドイツ語では80%

           

          顔のシワは欧米よりアジア人のほうが少ないと思いますが、

          日本の場合特に湿度のおかげもあると思います。

          しかし日本人の表情が乏しいと言われてしまうのは、

          顔の表情筋を少ししか使っていないからなのでした。

           

           

          私は自分のこともあり、このわたしの表情の乏しいのはなんとかならないものかと思って、

          顔ヨガのTTに行ってきました。

          (TTとは、ティーチャートレーニングのことです泣いている絵文字ではないです)

           

           

          私自身がやりはじめたばかりで、これからというところですが、

          今日いつもの仕事場の鏡をみたときに、(前回見たのは顔ヨガを習う前でした)

          目の下のたるみが改善されているように見えました。

          パンと張ったような感じです。

           

          でも本当にそうなのだと思います、だって四日間の間、目の筋トレをどれほどやったことか、笑。

           

           

          そして顔ヨガのTT3日目が終わって家に帰ってきて、

          一人しゃべっていた母が急に話を変えてわたしのことを「あんた今日、目を二重にしたでしょう」だって。

          「してないよ、いつもと同じだよ」

          「あ、画いているのか」と言ったのです。

           

          もう笑っちゃいました。え〜?

          わたしはもともと奥二重ですが、目が大きくなったように見えたようです。

          母は私が何をやってきたのかなんて理解していません。

           

           

          それを聞いた時、思わず鏡を見に行ってしまいました。

          朝の7時にいつも通りひいたアイラインが本当にまだ残っているのか確かめましたが、

          その時夜の9時ですとっくにアイラインはなくなっていました。

           

          自分では分からないけどほかの人には分かるのかと思いました。

           

           

          TTのとき、一緒に受講された私のお隣に座った女性は、

          うちの娘25歳と同じくらいかなって思ったのですが、

          なんと35歳ということで、彼女は3年くらいまえから書店の本で顔ヨガを実践していたそうです。

          20代にしか見えませんよ!!

          彼女の顔画像を許可とってありますので今度アップしますね笑!!

           

           

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          TVショッピングのサポーター

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            今朝なんとなくTVショッピング見ていました。

            テーピングを兼ねたようなスパッツやサポーターが紹介されていて、

            それは20%くらい筋肉の負担を軽減できると言っていました。

             

             

            20%負担を軽くするということなので、

            筋肉の活動量は普段の20%も減ってしまうことになるんだなそれを履いているときは、

            と考えながら自分は、わたしはこれからもどんどん筋肉運動をやっていこう、とボーと考えていました。

             

             

            サポーターは高齢のかたが膝やそのた関節が痛いときなどは本当に役に立つもので、

            私だっていつお世話になるかは分かりません、

            しかしお世話になった後さよならのタイミングは高齢の方にとっては重要でしょう。

             

             

            レッスンなどで参加者からいろいろな具合が悪くなった体のお話を聞いても、

            治療はお医者さんがしますので、

            結局インストラクターが言いたいのは、

            出来るだけサポーターに頼らないで、

            自分をサポートしていくのは自分の筋肉だという方法がいい、

            インストラクターとしてはそのような考えでいます。

             

             

            やはりその番組でも同時に筋肉を鍛えてくださいと言っていて、椅子座って膝の曲げ伸ばしをしていましたが、

            膝が痛い人はそれは出来ないでしょうし、いま痛くない人でも反動でぶらぶらとやっていては

            返って膝のスジを伸ばしてしまいます。

             

            そんなとき、ピラティスのやりかたがいいですよ矢印上

             

             

            それは、

            膝は90度のまんまで動かしませんから膝には全く刺激が入りません。

            椅子に座ってする運動は膝90度のまま、そのまま太ももを上げては戻す、

            体で持ってこようとしないで、お腹を使ってそして太ももを使ってね。

            だから沢山太ももが上がっていなくてもいいのです。

             

             

            ちょっと難しいと感じるせいか、

            まだまだピラティスって世間には浸透していないですけど本当にいいですよ〜!

            関節の負担を軽減しながら鍛えている方法です。

            じわりじわりやりますから、忍耐力の無い人には向いていないかもしれませんが、

            ピラティスが体に与えてくれるものは莫大ですよ。

             

            リハビリのイメージがあるのかな〜?・・ピラティス。

             

             

             

             

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            エアロ、振りが途中で

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              おはようございます。

              先日エアロビクスは、エアロの振りが途中で変わってしまうということついて、

              参加者さんが疑問を感じたようなので、

              書いてみたいと思います。

               

               

              以前にもこのブログのどこかのページにも書いてありますが、

              エアロビクスのレッスンでは、

              インストラクターが最初に教えていた動きが途中で変わっちゃうから最初に覚えたように体が動いてしまい戸惑う。

              ということです。

               

               

              私も参加者だったころは同じように思ったことがあります。

              何で変えちゃうのかな脚の動きとか、、最初の動きでインプットされちゃってるから後で変えるなら、

              だったら最初からこっちで教えてくれればいいのに、、と。

               

              どのエアロビクスのクラスでもそうであるその理由を聞いたら納得できると思います。

               

              エアロビクスはエアロビクスダンスとも言いますがエアロビクスは有酸素運動であり運動です。

               

               

              インストラクターは強度を考えて動きを作りますから、

              レッスンの最初から強度を高くして動くようには作らずに、

              徐々に心拍数が上がってゆくようにします。

              きっと最初の手の振りも脚の動きも、完成したときのよりももっと簡単な感じのはずです。

              簡単というか心拍数が上がらないというか。

              明らかに分かりやすいすぐできるような手の振りでも、前半はその半分の動きにすることがあります。

               

               

              グレープバインも右二つから入るのは、

              やりやすくするためとか分かりやすいように、イコール心拍数が上がらない。

               

               

              それが理由で〜す。

               

              ふっと言葉に出た参加者さんの疑問ですが、

              その人はエアロ歴は10年どころじゃないと思うんですけど、

              知らなかった〜だって誰もそんなこと教えてくれないからさ、って言っておりました。

               

               

              ふむふむ。。。

              インストラクター側から見ても初心者であればあるほど動きが変わった瞬間に分からなくなるようです。

               

               

               

               

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              ピラティスインストラクターのメンテナンス

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                ヨガもそうだと思うけど、ピラティスなんかは特に、筋肉運動をずっとするから、

                ゆがむ危険性があると思う。

                筋肉てすごく力のある存在で、それが骨を引っ張るからね。

                 

                 

                ピラティスのインストラクターがこんなこと言ったらいけないのかもしれないけど、

                ピラティスをやっているだけで背骨が一生まっすぐでいられるかな?

                各自自分ではピラティスでコアを鍛えながら、

                骨が正常な位置に保てるように整体に行くとか、

                血液の流れを保つようにリンパマッサージに行くとか、

                をするとよりいいのかなって。

                 

                 

                ・・・・・

                誰だって何だって自分一人では限界が低いからね、世の中に完璧はあり得ないけど、

                完璧に近づけたいなら一人の力でそれを成し遂げることは出来ないと思うんだ。

                この世のなんにでも当てはまることじゃない?そう神様はほのめかしているし手

                 

                 

                「三人寄れば文殊の知恵」って言葉も裏を返せば、一人では知恵が無い状態だよ。

                私だけが一人で悩んでいても解決できなかった。

                 

                 

                一人だけの力って大したことないよ。

                一人になるのは統合の反対のバラバラになってしまうことだからね

                神様は最初から最後まで一人だけで、っていうことの中には幸せを入れてくれていないみたい。

                もしも完成・完璧を狙うならば、自分と他者、その両方。

                 

                 

                 

                ピラティスは体を強くしてくれるもので私は大好きです。

                高齢になってもやっていると思う・

                (骨粗しょう症には気をつけなくちゃねピラティスの良くある動きで

                骨粗しょう症を誘発してしまうものがあることちゃんと知っている?)

                 

                ・・・・

                 

                 

                 

                私は整体(オステオパシー)に通っています。

                月1でメンテナンスとしてです。

                 

                でも最初に行ったのは坐骨神経痛が気になってなんだけど、

                その時からいろいろ自分の体の気になる部分に焦点があたってきて、

                 

                わたしはもともと左の肩が固く左腕が上がりずらくて、

                原因は自分では分からなかった、ただ単に左肩が右肩より固いのかと。

                 

                思い知らされたのはヨガをやりはじめてから、

                ヨガをやっていても参加者のほうがずっと肩が柔らかくて、恥ずかしい思いもしながら、

                なんで?って。

                 

                 

                整体の先生が私の話をいろいろ聞くうちに気が付いてくださって、

                わたしは小さいころに3度肩が抜けたんだけど、その時にちゃんと入っていなかったことが原因かもしれないと。

                そのせいで肩周辺の動きが少しだけど、正常ではないみたい左だけ。

                 

                本当にそうだとピンときたよ!

                わたしは幼いころ、3度肩の関節が抜けたんだけど最後の時はなんとなく入っちゃったんだよね、

                覚えているよある時遊んでいて、左腕が動かなくなったからまた病院(整骨院)へ行くんだなと思っていたら、

                そのうちに動くようになっていて親も何も言わないから良かった病院へは行かないんだって安心した記憶。

                 

                だけどそれが失敗だったなんてね〜

                腕が動かないままでいてくれていたら整体でしっかりちゃんんと入れてもらえたのに。

                 

                 

                 

                長い年月を経て、初めてその真相を知ったよ。

                整体に行かなかったら、分からなかったことだよ。

                 

                こういうことかな、自分一人では知恵がないって。

                 

                ピラティスやヨガや体を動かすことをやっている人は、

                自分のことは自分が一番よく分かっているじゃなくて、

                一度整体へ行ったり、マッサージを受けたり、

                ほかの人に体を預けてみるのは、

                自分のことを更に知るために、だと思う。

                 

                 

                決して身体がゆがんでいるから行くのではなく、

                自分の真実を知るために、

                ほかの人の知恵をいただきましょう。

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 


                パートタイムフィットネスインストラクター

                0

                  はい!わたくし今、パートとしてこのフィットネスインストラクターをやっています。

                   

                  ・・・

                   

                  そういえばブログの総合サイト「ぶろぐ村」のランキングで、

                  パートタイムのカテゴリの100サイト中5位くらいにだいたいいつもフィットネスインストラクターになろうが入っていて、

                  パートタイムのほうから読んでくれている人いなさそうなんだけど、

                  なぜがそのあたりに入っていて、でもでも確かに、

                  わたしがこのブログを最初に立ち上げたときの主旨はそうだった、

                  みんなだれでもなれますよーフィットネスインストラクターは短時間で結構稼げる

                  という感じだったよねって思いました。

                  稼げるといっても大黒柱となって一家を支えていくくらいの収入が欲しいとなると、だいぶきついかも体がね。

                   

                   

                  そうそう、前に何かの講座でしりあったインストラクターはジャズダンスを指導している人で、

                  週に20本くらいレッスンやっているといっていて、

                  ジャズダンスが時給が高いのかそのインストラクターの時給が高いのか、

                  計算するとひと月の収入が40万円位になる感じで、それはすごいと思った記憶が残っている。

                  確かお子さんがいらしてシングルマザーだったような、、、、。

                   

                   

                  わわ。

                  その収入だとパートタイムじゃなくなってしまうね。

                   

                  ごめんなさいね、確かな情報ではないけれど、

                   

                  私がよく言う、この仕事もっと簡単に出来る仕事ですよって言っていることとは掛け離れた

                  その彼女のように身体・時間もかけて、プライドやある意味命をかけてやっている人も多いです。

                   

                   

                   

                  ・・・・

                   

                  わたしは今のお仕事のリズムで満足、

                  時給1円も上がっていないんだけど、

                  今の状態で満足、この満足状態でもう何年もこのお仕事やっています。

                   

                  1週間のうち、わたしが仕事をしている時間は4時間。

                  月にいただくお給料は一般の主婦が一日4時間週5でレジ打ちをしたぐらいです。

                   

                   

                  フィットネスインストラクターって将来もかなり需要があると思うんだけどな〜

                  フィットネスのインストラクターをやりたい!って思っている人は、

                  躊躇しないで是非やってみて!矢印上

                  自分のためにもなりますよにたDocomo102自分(私)のためというといつも思い出すのがこの言葉、

                   

                   

                  「人は知りたいことを教えるのである!」

                  誰の言葉だったっけ??

                   

                   

                   

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                  ピラティスの呼吸法

                  0

                    ピラティスの呼吸、いやピラティスじゃなくても呼吸法は難しい!と、

                    スポーツクラブに来る人はそう言っている人も多いです。

                    でも慣れです。本当に慣れです。

                    わたしも初めて呼吸法をやったときはヨガだったのですが、

                    お腹あれ膨らむ?凹む?どっち?って頭の中で考えてからでないと出来ませんでした。

                     

                     

                    でも今では腹式・胸式・どちらも一旦スイッチを入れたらほんとうに自然に出来ています。

                    誰でも必ず出来ます。難しく考えずにどうぞ緊張せずに楽しんで下さいね!!

                    もっと簡単な気持ちで、ただ深く呼吸をするんだ、って思ってもいいと思います。

                    そうだ現代人の私たちは呼吸が浅すぎるって言われているんだった。

                    だからもっとゆっくり丁寧に呼吸しよう

                    って思うだけでも違うと思います。

                     

                    ------------------------------------

                     


                    ピラティスエクササイズのときの呼吸ですが、

                    (エクササイズによってはその限りではありません)

                     

                    ピラティスはエクササイズのあいだ下っ腹の筋肉をずっと締めていなければならず、

                    そのせいで下っ腹は固定され動かすことが出来ず、

                    結果、胸式呼吸になってきます。

                     

                     

                    骨盤底筋群、腹筋などにスイッチを入れてからエクササイズ始めますよね?

                    例えば、仰向けのニュートラルポジションを確認して、

                    テーブルトップポジションを作ってから、

                    例えば頭を上げないでハンドレットをするとした場合に、

                    手を動かす前に、お腹のスイッチを入れますよね。

                     

                    頭を上げると腹筋は自然にスイッチが入っちゃうので、

                    上げないで行ったとしても手を動かす前に吐く息でお腹のスイッチを入れます。

                    お腹の上には石が乗っているように下へと押し込んでおくそれから

                    手を動かすということですね。

                     

                    はじめにスイッチが入ったところ、お腹は押し込んだままですからエクサイズ中もう動きません。

                     

                     

                    吐く息で一回一回お腹を押し込むのではなく、

                    押し込んだ状態をキープしたままですから、腹式呼吸ができない状態になっています。

                    それで胸式呼吸になってきます。

                     

                     

                     

                    胸式呼吸は顎が上がったり肩が動きやすいです。

                    息を吸う時に特に胸骨が固くて前や後ろ、横に広がらないと

                    その分が上にいって肩が動いてしまいます。

                     

                    なのに、さらにエクササイズのとき

                    とっても一生懸命、はーはーって胸で吐く人が結構おって、

                    呼吸が大げさでやり過ぎに見えるのは体幹が揺れているからです。

                     

                    そのような人はもっと小さくそーと吐いてみるといいかもしれませんね。

                    肝心な体幹が揺れないようにするためです。

                     

                     

                    先日のピラティスの代行で、

                    呼吸のことを参加者に色々聞かれましたけど、

                    へー難しい、って参加者が言っておりました。

                     

                     

                    ピラティスは考えるエクササイズと言われている通りです。

                    疑問が湧いてきたらしめたもの、

                    あれこれ沢山考えながらやってみましょう!

                     

                     

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                    マインドフルネス瞑想

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                      ダンス教室を開いている知人が先日、HPでマインドフルネスのクラス開催の予告をしたら

                      まだ日にちも決まっていないのにお問い合わせが殺到したそうです。

                       

                      マインドフルネス瞑想が流行って、本屋さんのある1コーナーを占領しています。

                      瞑想することで自分を何とかしたいと思う人が増えていて、

                      その事実は今の自分では不満だと感じている人がいる証拠になるのかしら。

                       

                      瞑想は、決してダンスのように、表現や意識が外へと向かう外的なことではなく、

                      瞑想は意識が内側へ向かう内的なもので、

                      真実は自分の内側にありそれを見つけるのが瞑想ということです。

                       

                       

                      自分の真実というものを本当はみんな見つけたがっていて、

                      そんなものがあることさえ知らないのが、

                      この社会で生きるには、自分の親たちがしてきたことまた繰り返すために社会の流れに沿って、

                      同じ生活を続けることを頑張っている人達と言えそうです。

                       

                      そのような人たちは、ほとんど無意識的に生きていると、言われてしまっています。

                      ただ従っているだけだから。

                       

                       

                      従っているという意味は、この世界の常識と言われている事をやるためだけに生きていて、

                      出る杭は打たれてしまうから杭を出さないようにしているということでしょう。

                      でも本当はもっと違う自分になりたいそれは自分の人生じゃない、

                      っていうことを感じはじめている人たちが、

                      その答えを見つけるために瞑想を始めようとしています。

                      杭を出してもいいんじゃないかと、杭を出したいと感じ、

                      杭を出せないでいることにジレンマ・ストレスを感じていることを感じ始めている。

                      この世は変化してゆくものだ、ということに無意識に気がついていて、

                      なのに自分は変化していないということを無意識に感じている。

                       

                       

                       

                       

                      素敵ですね!!

                       

                      見つけましょう〜

                       

                      自分は何のために生まれてそして生きているのでしょう。

                       

                      本当は何が、やりたいことなのですか?

                       

                      やりたいことを精一杯やって細胞から充実しているその一瞬を感じたことがありますでしょう?

                       

                       

                      人生は欲しいものを手に入れることではなく、やりたいことをやることではないですか?

                      それが答えではないですか?本当のあなたはきっとそう言うと思います。

                       

                       

                      宇宙はとってもシンプルだと言われていますが、わたしもそう思います。

                       

                       

                      何がこんなに人生を複雑にしているのでしょうか、

                      勝手に複雑にしているのはわたしたちのマインドが犯人でしょう?

                      頭ですよ、マインドは頭です、頭が勝手に思っていることに感情がコントロールされてしまうんです。

                      でもコントロールしようとしてくる忙しい社会が目の前にあることは確かな現実なのです。

                      ですから、簡単な方へ簡単な方へと選んでゆくことが必要ではないでしょうか。

                      マインドを沈めて!

                       

                       

                       

                      山奥に入らなくても、滝に打たれなくても、

                      住む環境だって変えなくても今そこで、

                      見つけられるっていいます。

                      目に見えている外界にはありません。

                      内側にあります。見つけた人はそう言っています。

                      答えはあなた・わたしの中に。

                       

                       

                      でも探しに行こうと力むものでもないですよ、

                       

                       

                      ふっと気がついて、自然に分かる、のです。

                       

                       

                      こんなことを言っている私も真実なんて分かりません。

                      ですがやっと1つ見つけたものがあります。

                      これの発見は貴重だったぞ思ったことがありますそれは、

                      本当の自分でいるときの自由です。

                       

                       

                      子供の頃は誰もみんなが持っていた本当の自分でいるときのあの自由さ、

                      わたしはそのような気分になったとき、それが何より気持ちがいいと感じます。

                      何にも縛られず自由を感じ、わたしらしさを表現している時。

                      自由っていいな〜

                       

                       

                      それに気づかせてくれた瞑想はもうやめられないでしょう。

                      そして続けたらドンドン受け取れるような気がしています。

                      そう、探しに行くというよりやってくる、

                      繋がっていれば繋がっていれば自然にやってくる、

                      どこに繋がるの?

                      ヨガの表現でいうとしたら、

                      それはブラフマンに。

                       

                       

                       

                       

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                      ケイシーのこのリーディングとっても素敵なのでまた載せますね!

                      ↓↓↓

                      外の影響力にあまり左右されずもっと内なる直感力に頼ることである。

                      自己の内から出てくる静かで小さな声に耳を傾けることを学ぶべきだ。

                      内なる静かで小さな声こそが人を突き動かす力に命をもたらし、

                      その生命が人間の奮闘努力の基盤となるべきものを与えるのである。

                      なぜなら、自らの前にその達成を試みんとする理想を、常に掲げることが出来なければ人は漂うばかりであり、

                      名声や財産などこの世の喜びを与えようという人々の様々な誘いや叫びに引き回されるだけに終わってしまうからだ。

                      それら世俗の喜びは内から現れる聖なる力に耳を傾けることに費やされた人生の結果とせよ。

                      それを人生の目標にしてはならない。

                      239-1

                       

                       

                      P・S

                      じっと瞑想をしているとね、

                      愛猫がなぜあのようにして亡くなっていったのか分かるんです。

                      本当よ!勝手な思い込みじゃなくてね、理由が、実に納得できる理由が分かるんです。

                      そうするとね、心が晴れ晴れするんです。

                      人は分からないことがあるから心が痛いんだよね

                      解るとスッキリして心の痛みがね、今度はその猫に感謝感謝で一杯になって

                      もう悩まなくなるし自分も強くなれるよ。

                       

                      じっと待っていると意識と意識の隙間から、すっと情報が入ってきてくれるんだ・

                      そこが魂の領域。

                       

                      瞑想は考えて考えぬくものじゃないんだけど、

                      だけど瞑想にまだ慣れていないときは、祈ったり(祈りは瞑想の初期段階だって言う人もいる)

                      すっごく悩んでいて心がじっとしていることが出来ない時は、

                      ただひたすら考え抜く方法もありかな、そのことについて、

                      体は静止状態にして、だけどでも思考はぐるぐる回っている状態。

                       

                      ていうのは脳は同じことをずっーーとは考えていられないものだから、

                      時間がかかるかもしれないけど考えすぎてしまえば脳は疲れてボーとなる、

                      その時がチャンス。隙間が空くのですよ!

                      ボーっとしているときが大事。

                      寝る直前や起きたばかりのときのようにボーっとした状態。

                      その状態のときの意識は潜在意識を使っているらしいから。

                       

                      眠すぎるのとは違うんだ、ボーとしている状態分かるかな、

                       

                       

                      布団の上でじゃなくてもいいんだけど、

                      朝起きてからちょっと動き出してからでも、

                      まだエンジンがかかりきっていない時に、

                      ちょっと目を閉じてみて!

                      その日やることや特に心配事がなければ

                      まだ心のおしゃべりとか、思考が頭のなかにあまり浮かび上がっていない状態であることが分かると思うんだ、

                      それが無に近いような状態で、

                      日中でも瞑想をしてそんな意識状態になれたら大成功。

                       

                      ヨガは、

                      その状態にしっかりとなるためにヨガというアーサナのプロセスがあるんだよね。

                      ヨガは深い瞑想状態を導くためのもの。

                      ヨガイコール瞑想とも言うしね。

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       


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